Здравословен сън и спиш ли достатъчно?
Колко здравословен е твоят сън, можеш да разберете от това дали спиш достатъчно. За да си отпочинал/а добре и да се събуждаш свеж/а и готов/а за нови подвизи е много важно да спиш достатъчно. Причините за недоспиване и липса на здравословен сън могат да бъдат много и различни, можеш да прочетеш повече за тях в секцията ни Проблеми със съня.
Предлагаме ти един лесен и бърз тест, чрез който да разбереш дали спиш достатъчно. Той може да бъде направен от всеки в домашни условия. За целта ти трябва часовник, лъжица и метална тава или поднос.
Важно е да направиш теста следобед около 15.00 часа. Легни в леглото като държиш лъжицата в ръката си над металния поднос. Провери колко е часа и затвори очи с нагласа да спиш. След като заспиш ще изтървеш лъжицата върху металния поднос и ще се събудиш от звука, виж колко е часа и засечи след колко минути си заспал/а.
Ако си заспал/а след 15 мин си от хората, който спят достатъчно.
Ако си заспал/а след 10 мин имаш нужда от малко повече сън.
Ако заспиш след 5 или по-малко минути определено имаш нужда от много повече здравословен сън.
Ето и видео, в което можеш да видиш нагледно как се прави теста.
Полезно видео с музика за сън, изработено специално за нашите клиенти. Музиката съдържа комбинация от матрица на Гаряев, биорезонанс и бял шум, които ще ти помогнат да заспиш по-бързо и дълбоко.
